Les Mills Grit

Kurszeiten
Montag
Dienstag

17:25 – 18:00

Mittwoch

19:45 – 20:15

Donnerstag

19:30 – 20:15

Freitag
Sonntag
Was ist Grit?

Les Mills GRIT ist ein intensives, motivierendes und effektives Hochintensives Intervalltraining (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt.

Als Teil eines kleinen Teams erhältst du direktes Coaching von deinem Captain, der dich und deine Teammitglieder zu Höchstleistungen motiviert. Les Mills GRIT gibt dir bei jedem Workout das Gefühl von Selbstvertrauen und Erfolg. Du wirst schnell zu einem tollen, athletischen Körper kommen, denn Forschungen haben gezeigt, dass hinter der ultimativen Fitness Intensität, nicht Umfang steckt.

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Eine Stunde Grit
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GRIT CARDIO
Start. Ein kurzes Aufwärmtraining erhöht rasch deine Herzfrequenz und bereitet dich auf das intensive herausfordernde Cardiotraining vor. Eine Vielzahl funktioneller und abwechslungsreicher Bewegungen für den Ober- und Unterkörper folgen. Die Intensität steigt und das Hauptaugenmerk verlagert sich auf die Schnellkraft. Längere, anstrengende Phasen wechseln sich mit kurzen Pausen ab. Das Intervalltraining pusht dich auf ein völlig neues Trainings-Level. Powersongs und der Teamwille halten dich am Limit. Beim Cooldown während der aktiven Erholung trainierst du den Rumpf und holst wieder Atem.

Du hast die Herausforderung bestanden. Beim nächsten Les Mills GRIT Cardio Workout bist du zwei Schritte schneller.

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GRIT PLYO
Start. Ein kurzes Aufwärmtraining erhöht deine Herzfrequenz und aktiviert das neuromuskuläre System. Eine Kombination von tempogeladenen, schnelligkeitsorientieren Übungen erhöhen deinen Puls. Du spürst die Energie des Teams. Jetzt kommst du in Schwung. Es folgen intensive plyometrische Trainingsübungen für deinen Ober- und Unterkörper. Wechsende Intervallblöcke katapultieren dich und dein Team auf ein neues, höheres Leistungslevel. Die Musik entfesselt deine letzten Kraftreserven: und Cooldown. Der Core-Training-Track des Workouts bietet dir eine aktive Erholung.

Du hast die Herausforderung bestanden. Beim nächsten Les Mills GRIT Plyo Workout bist du zwei Sprünge weiter.

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GRIT STRENGTH
Start. Ein Aufwärmtraining bringt deinen Puls auf Touren. Das aktiviert dein neuromuskuläres System. Kondition bekommst du vom Einsatz von Langhantel und Einzelgewichten, die deine Hauptmuskelgruppen mit einer Reihe von Integrationsübungen trainieren. Nun beginnt deine Kraft- und Konditionsphase mit Krafttrainingsübungen für den Ober- und Unterkörper. Die Musik pusht dich auf. Abwechslungsreiche spannende Übungen entfesseln deine mentale Kraft. Durch das kleine Team spürst du ein intensives Fitness-Erlebnis. Trainingsintervalle mit 110% Belastung plus Erholungsphasen entfesseln deine Kraftreserven. Du verlässt deine Komfortzone und gehst über deine Grenzen: bis zum Cooldown. Der Core-Training-Track des Workouts trainiert den Rumpf und rundet dein Training ab.

Du hast die Herausforderung bestanden. Beim nächsten Les Mills GRIT Strength Workout bist du zwei Schritte weiter.

Deine Trainingserfolge
  • Drei abgestimmte HIIT Kurse im 30-Minuten-Format
  • Trainingsintervalle mit hoher Belastung und kurzen Erholungsphasen
  • Ein forderndes Workout der Extraklasse
  • Kraft- Plyometrie- oder Cardioübungen, mit denen Du bis an deine Grenzen gehst
  • Förderung der Fettverbrennung, sowie der Produktion von Wachstumshormonen
  • Aktivierung der Muskelfasern
  • Ein erhöhter Kalorienumsatz – auch noch Stunden nach Deinem Workout
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