LES MILLS - RPM & INDOOR CYCLING

Montag
18:00 - 19:0019:15 - 20:15
Mittwoch
17:30 - 18:30 18:45 - 19:45

RPM ist ein 45-minütiges Indoor-Cycling-Workout, bei dem du zum Rhythmus von kraftvoller Musik fährst.

Du kommst in den Genuss eines kalorienverbrennenden Intervalltrainings, in dem du zusammen mit deinen Teamkollegen auf die Strecke gehst und dich von einem inspirierendem Team-Coach, der euch durch Hügel, Ebenen, Bergetappen, Zeitfahren und Intervalltraining führt, antreiben lässt. Schwitze und verbrenne ohne Ende Kalorien und erlebe fast grenzenlose Endorphin- Ausschüttung, die dich süchtig machen wird.
Les Mills RPM

Start. Du bereitest dich auf eine vorchoreografierte Reise durch Berge mit unterschiedlichen Fahrpositionen und Streckenabschnitte mit verschiedenen Geschwindigkeiten vor. Langsam bringen dich Instruktor und Musik auf Touren. Du findest deinen Rhythmus und beginnst mit gemäßigter Fahrt, um deine Muskeln aufzuwärmen. Geschwindigkeit und Intensität nehmen zu, während du deine persönliche Spitzengeschwindigkeit erreichst. Bergabschnitte, die deine Kraft herausfordern, wechseln sich mit Zeitfahrten ab, die deine Schnellkraft testen. Erholungsphasen geben dir immer wieder die Energie zurück, die du für die nächste Etappe brauchst. Die letzten Meter entfesseln deine restlichen Kraftreserven - Du bist im Ziel. Jetzt geht es nur noch um Erholung, einschließlich wichtiger Dehnübungen.

Beim nächsten Workout wirst du 3 Radlängen weiter vorne sein. Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch RPM alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Deine Trainingserfolge

Du verbesserst deine cardio-vaskuläre Fitness
Du gewinnst an Kraftausdauer
Du formst deinen Beine sowie deinen Po
Du steigerst deine Leistungsfähigkeit durch effektives Intervalltraining
Du setzt Endorphine frei, die dir zum Hochgefühl verhelfen werden
ÜbungsformenDauerIntensität
Indoor-Cycling Workout45 Minutenmoderat bis hoch-intensiv
EnergieEquipmentErgebnisse
bis zu 620 Kalorienkraftvolle und spaßbringende Tracksverbessert die allgemeine Fitness, stärkt die Beinkraft, erhöht die Glückgefühle
  • Hafenstraße 12
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  • 59067 Hamm
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  • 0 23 81 - 2 88 86