BODYPUMP
BodyPump ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers.
Schon jetzt profitieren Millionen Teilnehmer von einer der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch steigerst du deine Kraft und bekommst eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren dich und bringen dir deine Wunschergebnisse, schneller als du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten.
Kurszeiten
Montag
9:15 – 10:15
18:00 – 19:00
Dienstag
19:00 – 20:00
Mittwoch
18:45 – 19:45
Freitag
17:00 – 18:00
Sonntag
13:00 – 14:00
Eine Stunde BodyPump
Du beginnst mit einer Reihe von Aufwärmübungen zur Vorbereitung deines Körpers und einem langsamen ersten Workout der Muskeln mit leichtem Gewicht. Dann startet der Aufbau des REP EFFECTs. Du konzentrierst dich auf die wichtigsten Hauptmuskelgruppen wie Beine, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauchmuskeln. 70-100 Wiederholungen pro Körperpartie formen athletische, schlanke Muskeln und halten deinen Puls im Leistungsbereich. Kurze Pausen geben dir neuen Atem. In der Dynamik der Gruppe spornt ihr euch an, die Technik noch sauberer auszuführen und das Fitnesslevel stetig zu steigern. Zum Schluss dehnst du im wohlverdienten Cooldown deine Muskeln, um das Workout abzurunden und dich zu erholen.
Deine Trainingserfolge
- Du steigerst deine Kraftausdauer
- Du kräftigst und formst deine Muskulatur
- Du erhöhst deine Knochendicht und beugst somit Osteoporose vor
- Du steigerst deinen Stoffwechsel
- Du verbesserst deine allgemeine Fitness
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