Grit

ist ein Hochintensives Intervalltraining (HIIT), welches in jeden Zeitplan passt.

Als Teil eines kleinen Teams erhältst du direktes Coaching von deinem Captain, der dich und deine Teammitglieder zu Höchstleistungen motiviert. Les Mills GRIT gibt dir bei jedem Workout das Gefühl von Selbstvertrauen und Erfolg. Du wirst schnell zu einem tollen, athletischen Körper kommen, denn Forschungen haben gezeigt, dass hinter der ultimativen Fitness Intensität, nicht Umfang steckt.

Kurszeiten

Dienstag

17:25 – 18:00

Mittwoch

19:45 – 20:15

Donnerstag

19:30 – 20:15

GRITcardio

Ein kurzes Aufwärmtraining erhöht rasch deine Herzfrequenz. Eine Vielzahl funktioneller und abwechslungsreicher Bewegungen für den Ober- und Unterkörper folgen. Die Intensität steigt und das Hauptaugenmerk verlagert sich auf die Schnellkraft. Längere, anstrengende Phasen wechseln sich mit kurzen Pausen ab. Das Intervalltraining pusht dich auf ein völlig neues Trainings-Level. Powersongs und der Teamwille halten dich am Limit. Beim Cooldown während der aktiven Erholung trainierst du den Rumpf und holst wieder Atem.

GRITplyo

Ein kurzes Aufwärmtraining erhöht deine Herzfrequenz. Eine Kombination von tempogeladenen, schnelligkeitsorientieren Übungen erhöhen deinen Puls. Du spürst die Energie des Teams. Jetzt kommst du in Schwung. Es folgen intensive plyometrische Trainingsübungen für deinen Ober- und Unterkörper. Wechsende Intervallblöcke katapultieren dich und dein Team auf ein neues, höheres Leistungslevel. Die Musik entfesselt deine letzten Kraftreserven: und Cooldown. Der Core-Training-Track des Workouts bietet dir eine aktive Erholung.

GRITstrength

Ein Aufwärmtraining bringt deinen Puls auf Touren. Kondition bekommst du vom Einsatz von Gewichten, die deine Hauptmuskelgruppen mit einer Reihe von Integrationsübungen trainieren. Nun beginnt deine Kraft- und Konditionsphase mit Krafttrainingsübungen für den Ober- und Unterkörper.  Trainingsintervalle mit 110% Belastung plus Erholungsphasen entfesseln deine Kraftreserven. Cooldown. Der Core-Training-Track des Workouts trainiert den Rumpf und rundet dein Training ab.

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Deine Trainingserfolge

  • Intervalle mit hoher Belastung und kurzen Erholungsphasen
  • Ein forderndes Workout der Extraklasse
  • Übungen, mit denen Du bis an deine Grenzen gehst
  • Verbrenn Fett produzier von Wachstumshormonen
  • Ein erhöhter Kalorienumsatz – auch Stunden danach

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