RPM ist ein 45-minütiges Indoor-Cycling-Workout, bei dem du zum Rhythmus von kraftvoller Musik fährst.
Du kommst in den Genuss eines kalorienverbrennenden Intervalltrainings, in dem du zusammen mit deinen Teamkollegen auf die Strecke gehst und dich von einem inspirierendem Team-Coach, der euch durch Hügel, Ebenen, Bergetappen, Zeitfahren und Intervalltraining führt, antreiben lässt. Schwitze und verbrenne ohne Ende Kalorien und erlebe fast grenzenlose Endorphin- Ausschüttung, die dich süchtig machen wird.
Kurszeiten
Montag
18:15 – 19:15
ab dem 15.10:
18:00 – 19:00
19:15 – 20:15
Mittwoch
18:00 – 19:00
Eine Stunde RPM
Du bereitest dich auf eine vorchoreografierte Reise durch Berge mit unterschiedlichen Fahrpositionen und Streckenabschnitte mit verschiedenen Geschwindigkeiten vor. Langsam bringen dich Instruktor und Musik auf Touren. Du findest deinen Rhythmus und beginnst mit gemäßigter Fahrt, um deine Muskeln aufzuwärmen. Geschwindigkeit und Intensität nehmen zu, während du deine persönliche Spitzengeschwindigkeit erreichst. Bergabschnitte, die deine Kraft herausfordern, wechseln sich mit Zeitfahrten ab, die deine Schnellkraft testen. Erholungsphasen geben dir immer wieder die Energie zurück, die du für die nächste Etappe brauchst. Die letzten Meter entfesseln deine restlichen Kraftreserven – Du bist im Ziel. Jetzt geht es nur noch um Erholung, einschließlich wichtiger Dehnübungen.
Deine Trainingserfolge
- Du verbesserst deine cardio-vaskuläre Fitness
- Du gewinnst an Kraftausdauer
- Du formst deinen Beine sowie deinen Po
- Du steigerst deine Leistungsfähigkeit durch effektives Intervalltraining
- Du setzt Endorphine frei, die dir zum Hochgefühl verhelfen werden